رياضة السباحة
2011/08/11
![](https://3.bp.blogspot.com/-jxw52ViYBkQ/TckDxkWZnQI/AAAAAAAAAAc/CyUuq6qUNis/s1600/Img214553296.jpg)
رياضة السباحة من ابرز
الرياضات التي تقضي على الشحوم، و تشد العضلات، و تمنح الجسم لياقة عالية..
فالسباحون يمتلكون جسماً رشيقاً متناسقاً، فالأكتاف مستديرة،
و الظهر مستقيم، و الصدر مرتفع، و البطن مستو، و الأرداف و السيقان رشيقة.
ان رياضة السباحة تتمتع بمزايا لا توفرها الرياضات الأخرى، فحركات السباحة
تحرك و تمرن اغلب عضلات الجسم، و تساعد في توفير اللياقة لعضلات الظهر بصفة
خاصة و في تصحيح انحرافات العمود الفقري، و لذا توصف رياضة السباحة للذين
يعانون من متاعب الظهر.
و من ناحية أخرى، فان حركة الماء أثناء السباحة تحدث تدليكاً للجسم، و تنشط
تصريف السائل الليمفاوي، و تقاوم احتجاز المواد الزائدة و السموم.
كما ان الماء البارد يؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية.. و التي ترخي بعد ذلك
أثناء الجلوس تحت الشمس أو تحت ماء دافئ.. و هذا التعاقب من التقلص إلى
الانبساط يعد مفيداً للغاية للتخلص من توتر العضلات، و احتجاز السوائل
الزائدة بالجسم، و تخفيف الدوالي، و السيطرة على الانتفاخات و التورمات.
ومن الضروري للاستفادة برياضة السباحة تحقيق توافق جيد بين حركات التنفس و
تحريك الذراعين و الساقين.. فذلك يعد أكثر أهمية من عامل السرعة.
ومن أجل سباحة آمنة، يجب مراعاة الآتي:
1- عدم ممارسة السباحة على الريق آو عقب وجبات الطعام.
2- الانتظار لمدة ثلاث ساعات عقب تناول وجبة ثقيلة.
3- لا يجب إغفال تناول كميات كافية من الماء لتعويض ما يفقده الجسم منه أثناء السباحة لكننا عادة لا نلحظ ذلك.
4- لا يجب إغفال كميات كافية من الماء لتعويض ما يفقده الجسم منه أثناء السباحة لكننا لا نلحظ ذلك.