في مثل هذا اليوم

يوم شهر

لاتوجد بيانات مطابقة لليوم
 
حجم الخط + | -

الرئيسية » الموسوعة »  الرياضة

رياضة السباحة




رياضة السباحة  من ابرز الرياضات التي تقضي على الشحوم، و تشد العضلات، و تمنح الجسم لياقة عالية..

 فالسباحون يمتلكون جسماً رشيقاً  متناسقاً، فالأكتاف مستديرة، و الظهر مستقيم، و الصدر مرتفع، و البطن مستو، و الأرداف و السيقان رشيقة.


ان رياضة السباحة تتمتع بمزايا لا توفرها الرياضات الأخرى، فحركات السباحة تحرك و تمرن اغلب عضلات الجسم، و تساعد في توفير اللياقة لعضلات الظهر بصفة خاصة و في تصحيح انحرافات العمود الفقري، و لذا توصف رياضة السباحة للذين يعانون من متاعب الظهر.

و من ناحية أخرى، فان حركة الماء أثناء السباحة تحدث تدليكاً للجسم، و تنشط تصريف السائل الليمفاوي، و تقاوم احتجاز المواد الزائدة و السموم.
كما ان الماء البارد يؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية.. و التي ترخي بعد ذلك أثناء الجلوس تحت الشمس أو تحت ماء دافئ.. و هذا التعاقب من التقلص إلى الانبساط يعد مفيداً للغاية للتخلص من توتر العضلات، و احتجاز السوائل الزائدة بالجسم، و تخفيف الدوالي، و السيطرة على الانتفاخات و التورمات.

ومن الضروري للاستفادة برياضة السباحة تحقيق توافق جيد بين حركات التنفس و تحريك الذراعين و الساقين.. فذلك يعد أكثر أهمية من عامل السرعة.

ومن أجل سباحة آمنة، يجب مراعاة الآتي:
1- عدم ممارسة السباحة على الريق آو عقب وجبات الطعام.
2- الانتظار لمدة ثلاث ساعات عقب تناول وجبة ثقيلة.
3- لا يجب إغفال تناول كميات كافية من الماء لتعويض ما يفقده الجسم منه أثناء السباحة لكننا عادة لا نلحظ ذلك.
4- لا يجب إغفال كميات كافية من الماء لتعويض ما يفقده الجسم منه أثناء السباحة لكننا لا نلحظ ذلك.

أضف إلى yahoo أضف إلى simpy أضف إلى reddit أضف إلى digg أضف إلى del.icio.us أضف إلى facebook
..................................................................................
الكاتب: Afnan  >>> التاريخ: 2011/08/11
طباعة المقال  


أضف تعليق:

احجز اسمكم المستعار سيحفظ لكم شخصيتكم الاعتبارية ويمنع الآخرين من انتحاله في التعليقات


  
الاسم :
البريد :
التعليق :
 
اكتب ما بالصورة اعلاه : captcha